¿A quién no le han dado ganas de “picar” algo en horas laborales, mientras está en clase, o simplemente a deshoras? Esto es algo que nos pasa a todos, por diversos motivos, puede ser porque tal vez desayunamos muy poco, por ansiedad o por estrés, pues resulta que muchos de estos snacks que solemos consumir para calmar esa hambre, o esas ganas de comer algo dulce o salado, que a veces nos hace más llevaderos determinados momentos en algunas ocasiones son los responsables del algunos “kilitos” de más, y es que puede que estemos a dieta, y que la respetemos al 100%, pero por alguna razón no vemos resultados, y nunca volteamos a mirar estas ligeras escapadas que nos damos y que dañan completamente nuestra dieta, pues hoy te traemos 5 deliciosos y saludables snacks que al contrario de aquellas frituras, galletas o dulces ultra procesados te ayudarán a respetar tu dieta, tu salud y tu figura.
FRUTOS SECOS
Avellanas, almendras, nueces, pistachos, maníes, ¿Qué tienen todos en común? Sencillo, todos son frutos secos, considerados en la actualidad como un súper-alimento, por su gran cantidad de nutrientes como proteínas de origen vegetal, minerales, carbohidratos, calorías y grasas buenas de origen vegetal, además de potasio, calcio, hierro, antioxidantes, vitaminas C y E y ácido fólico.
FRUTAS FRESCAS
Siempre se nos ha dicho que el mejor alimento que podemos consumir, ya sea en alguna de las comidas importantes, o entre ellas es la fruta, pero ¿Porque?, la respuesta es muy sencilla, son uno de los alimentos más nutritivos, pues además de estar compuestos entre un 70 a 80% de agua, también te aportan una gran cantidad de fibra, lo cual hará que tu metabolismo sea mucho mejor, también te aportarán fructosa, que te dará calorías y adicionalmente carbohidratos, que te darán energía para tu diario vivir, entre muchos otros nutrientes específicos de cada fruta, por ejemplo el banano es una muy buena opción, pues te aportará una gran cantidad de energía y potasio, y es ideal para comer después de largas jornadas, o extenuantes rutinas de ejercicio, la manzana también es buena opción, pues se puede comer su piel y es una de las frutas más completas en cuanto a nutrientes, como vitaminas, proteínas, carbohidratos y bastante fibra, o simplemente frutos cítricos como la naranja o la mandarina, pues te aportarán una gran cantidad de vitamina C, ideal para mejorar tus defensas, carbohidratos y bastante agua, además de esto puedes consumir una gran variedad de frutos rojos como las frezas, cerezas, ciruelas o moras, que te aportarán una alta dosis de carbohidratos, calorías, proteínas y minerales.
FRUTAS DESHIDRATADAS
Manzanas, bananos, naranjas, fresas, arándanos, uvas y ciruelas pasas, mango, piña, son algunas de las frutas deshidratadas más populares en el mercado, pues son un excelente snack para llevar a cualquier sitio, pues son más fáciles de llevar y resistente que la fruta en su estado original, pues no se corre el riesgo de que se oxide, además, debemos tener en cuenta que el proceso de deshidratación de las frutas aumenta algunas de sus magníficas propiedades, como lo son los carbohidratos, que nos darán una gran cantidad de energía, lo cual las hace ideales para consumir antes de ir al gym, o al box.
BARRITAS ENERGETICAS
Poco a poco estos deliciosos snacks elaborados principalmente con frutos secos, frutas deshidratadas y distintos cereales se han ido popularizando a nivel mundial, pues aparte de combinar unos de los mejores y más habituales snacks que consumimos normalmente, por lo cual nos aportan calorías, proteínas, carbohidratos y calorías, también contienen cereales que además de aumentar la cantidad de carbohidratos, vitaminas y proteínas, también nos aporta una gran cantidad de fibra, además de hidratos de carbono y maltodextrina.
TIRAS DE CARNE SECA O CÁBANO
Hemos hablado ya de bastantes snacks, pero ¿Que tienen en común casi todos ellos? Que en su mayoría son dulces, y es que en algunas ocasiones nos antojamos de algo salado, y ¿qué es lo primero que buscamos? Así es, las populares papas fritas, que en realidad poco o nada aporte nutricional nos dejan, pero entonces ¿qué podemos hacer para saciar esas ansias de comer algo salado sin que te haga daño? Las tiras de carne, o cávanos, son una de las deliciosas opciones que tienes, y es que son literalmente tiras de carne seca, habitualmente de cerdo, aunque también las hay de res, con un exquisito sabor ahumado, que te aportaran múltiples carbohidratos, y proteína de origen animal, además de grasas saludables.
